腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。体と心が安定するだけでなく、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できます。

スケジュール
木曜日 14:00-14:45